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关于缓解压力的办法

时间:2019-11-29 职场资讯 我要投稿

  如何自我调整呢?

  第一、要找到自己的业余好。

  比如运动、郊游、唱K等都是不错的选择。适当的活动会让你放松下来。工作是生活的一部分,要学会享受生活,才能使工作更出色。

  第二、学会与身边的人沟通,把自己的感受表达出来。

  可以用“你愿意跟我聊聊么”这样的句式开启谈话;用“当遇到……我的感受是……”这样的句式表述问题。要学会有矛盾及时面对和解决,不要让问题越积越多,成为心理负担。

  第三、找到自己所要逃避的问题根源,是来源于感情、个人、家庭还是职场?

  正视它,并设定切实可行的应对计划。如果感到问题确实难以应对,可以找经验丰富的朋友或长辈聊聊。生活不见得总是如你所愿,鼓起勇气面对问题,反而会如释重负,心情舒畅。

  第四、正确评价自己

  你知道你会什么吗?你会哪些技吗?你是什么样的性格?……生活中有一部分压力完全就是来自对自己没有正确评价。

  1.正确的分析并认识自己的能力。不要高看自己也不要低看自己,做自己能做的事,合理的评价自己。

  2.分析自己是什么样性格的人。在跟人交往的时候,有时候是自己不好的性格而引起的。分析并认识到自己的缺点,改掉一些坏的毛病。不过是人总会有缺点的,不要想着全部改掉。没有缺点的人,已经是超越神的存在了。

  第五、转移注意力

  找一个安静的地方,什么都不要想。看一本自己喜欢听的书、一首歌、一首诗,也可以跑步、唱歌、看电影、做家务…… 不管怎样,做完之后,肯定会感到有所轻松。压力有时候像拿起一杯水,拿一分钟谁都可以做到,拿到半小时手就会感到酸。我们要做的就是放下这杯水,歇息一会,再拿起来,这样我们才会拿的更久。所以我们应该将压力放下来并休息一段时间,之后再重新拿起。一张一弛,松弛有度。

  第六、打坐

  盘坐下来,不要胡思乱想,清楚脑中所有的想法,慢慢的安静下来。这是一种平稳的缓解压力的方法,醒来之后虽不能清楚所有的压力,但是随着时间的推移,压力将逐渐的淡下去,直至消失。从佛教中的打坐来说,是为的制心一处,参究真理,以期显发智慧,彻见法性,此即所谓明心见性,解脱自在。所以,佛教的打坐观点比较适合缓解心理压力。