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2018年成都中考体育评分标准

时间:2017-08-14 中考体育 我要投稿

  评分标准是考生中考体育成绩的重要衡量指标,因此考生必须仔细了解详细的评分标准。下面是小编为大家整理的成都中考体育评分标准最新情况,希望大家喜欢!

  成都2018年中考体育评分标准

  成都2018年中考体育评分标准情况尚未公布,一旦公布小编会及时为各位更新!

  成都中考体育的项目规则

  中考体育考试除了平时训练好,还需要注意考试规则,因为考试时一旦犯规了,就相当于前功尽弃了。下面这些项目的测试过程中,有些细节如果考生不加以注意,可能会大大影响成绩,甚至得零分,千万千万要记住!

  ●800米或1000米跑,严禁穿越操场或跑内圈。

  测试途中严禁穿越操场或跑内圈,否则立即取消考生成绩,以零分计。

  ●一分钟跳绳,考生不允许踩踏传感接口部位,考生不在感应区域内测试不计成绩。

  考生一定要在跳绳感应板感应区域内进行跳绳测试。每跳一次,同时摇绳一回环,即从身后开始,绕身体一周,绳过脚为一次。跳绳时绊脚,该次不计数,测试继续进行并延续计数。考生开始跳绳时,仪器自动启动计时,一分钟后仪器自动停止计时,测试结束。每人测试一次。记录1分钟内完成次数,精确到个位。

  ●立定跳远,脚尖不得踩线,原地两脚同时起跳,不得有垫步或连跳动作,每次跳完后应向前走离跳远测试区,不得向后或从两侧离开。

  考生两脚自然平行开立站在起跳线后,脚尖不得踩线,每人连续跳三次,取最好成绩。记录以厘米为单位。

  ●三级连续蛙跳,出现动作故意停顿均作失败。

  两脚自然平行开立在起跳线后,脚尖不得踩线,原地两脚同时起跳同时落地,连续跳三次。中途凡手撑地、坐地、脚掌向前滑动、离地及出现动作故意停顿均作失败。

  ●掷实心球,考生需原地投掷,不能有助跑或起跳。否则,该次投掷为犯规。将球投出后,应保持身体平衡,如因未站稳而进入防犯规区域,则该次测试犯规。考生必须将实心球投掷到测试区域内,投入至区域外不计成绩。

  ●推铅球,不得将铅球移至肩下或后抛掷,球出手后,脚不得踏在圈线(或抵践板口)上,身体各部位不得触圈外地面。

  ●仰卧起坐,在测试过程中不得左右摇摆,借助肘部撑垫的力量起坐。遇仰卧时上肢躯干未与测试平垫平行接触不计数;起坐时上肢躯干未与测试平垫角度超过90°的不计数。

  ●坐位体前屈,考生向前推游标时两腿不能弯曲,应匀速向前推动游标,不得突然发力,不得扳动测量游标,以免损坏。

  成都中考考前的饮食

  考前喝提神性饮料

  在每年的中考体育考场中,可以看到学生在考前大灌饮料的场景,他们认为这能帮助他们提高最好的成绩,特别在耐力跑中能助他们一臂之力。其实不然,在考试前喝一肚子水反而对考试不利,特别不提倡喝碳酸饮料。此外,考前学生也不要吃得太饱、太油腻;根据考试当天的天气,适当的增减衣服。

  考试当天吃的食物

  考试当天早饭别吃太多。体育考试,需要充沛的体力。考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主,增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果,补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克,水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。考试当天,早饭别吃太多,最好以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等,牛奶、碳酸饮料和巧克力等。

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