中考体育 满分网手机站

东莞市2018年中考体育评分标准

时间:2017-08-14 中考体育 我要投稿

  中考体育考试可以说是是一次公开严谨的体能测试,制定严格的评分标准是确保考试的公平性。下面是小编为大家整理的东莞市中考体育评分标准最新进展,希望大家喜欢!

  东莞市2018年中考体育评分标准

  东莞市2018年中考体育评分标准情况尚未公布,待公布之后小编会第一时间更新!

  东莞中考体育200米跑的方法和技巧

  1、起跑和加速阶段。

  200米跑是在弯道起跑,所以放置起跑器是个很重要的问题。起跑器的放置方向要对着弯道的切线,根据个人的情况调整好两脚之间的距离,要确保每次放置起跑齐器的位置都是一样的,起跑前要做深呼吸,然后就准备着对发令枪作出反应。蹬离起跑器之后,头不要抬起来!要大幅度的积极有力的摆臂,要百分之百地沿着跑道的切线跑。这里最关键的一点就是:对枪声作出反应后,就必须开始竭尽全力拼命跑,要尽可能快的把速度提起来!要注意在加速的过程中,头的姿势总是低着的,视线从看着地面逐渐过渡到向前方看,这个时候头才逐渐抬起,身体也逐渐从较大的前倾过渡到直立起来,当然这应该是一个很自然的变化过程。

  2、正常跑阶段。

  一般来说,起跑30米之后就进入了正常跑阶段,当然这因同学们的速度、爆发力和力量等方面的情况略有不同。这个阶段主要还是一个弯道跑技术,左肩要低与右肩,右臂的摆动要比左臂高些;还有很重要的一点是一定要贴着跑道内侧线来跑,眼睛最好盯着前方20米左右的地方,这样也较容易正确判断你在比赛中所处的位置;当比赛进行到60—70米的时候,同学们要稍为放松一下,这个放松绝对不要理解成为速度的下降,放松与不放松的区别在于同学们不是每一步都在玩命地使劲去蹬地,试图还要加快速度,而只是要尽量保持已达到的速度。

  3、就是从弯道向直道过渡的阶段。

  眼睛要看着前方20米左右的地方,这样同学们可以很好的预测什么时候将要跑上直道,有个心理准备。从弯道跑上直道时,应该从弯道内側逐渐地向跑道中间和外側方向跑。这时两条胳膊的摆臂动作幅度要逐渐过渡到一致,双肩也要自然的平衡起来。这些转换的动作都要在很短的时间内尽快完成,这样上直道就会获得很大的优势。

  4、是200米跑比赛中的最后100米技术。

  这个阶段,放松是最为重要和关键的!放松的意义在于不是脚拼命地去磴地,而是把注意力更多地放在保持好的跑动的技术动作上。特别是在最后50米,这时候继续加速是不可能的了,如果还想拼命的跑或做出其它错误的用力动作来,那就会造成肌肉的紧张,速度下降的更快!所以这时候最关键的还是集中精力在尽力保持正确的技术动作上,不应该去考虑自己的位置、别人的情况,而是要注意摆臂摆到合理的位置,努力使腿作出正确的折叠、积极的前摆等动作。然后在最后掌握好冲线时身体下压的时机,这样才能跑出自己最好的成绩来!

  东莞中考体育项目的选择

  立定跳远较适合个子较高或弹跳力、协调力好的同学,但也是很难进步的项目,往往需要长时间的练习才能提高成绩。可以借助跳台阶、深蹲跳等形式来协同训练弹跳力。

  投掷实心球比较适合力量型、爆发力强的学生。投掷实心球需要反复多次练习,用心揣摩动作要领,同时还可以辅助训练自己的手臂力量和腰腹力量。

  仰卧起坐基本适合所有同学。

  篮球半场来回运球上篮项目适合有打篮球经历的、心理素质好的学生。考生在练习时连续4~5个来回不间断,训练自己运球和投球水平的稳定性。

  足球25米绕竿运球项目适合有过踢球经历、球感好的学生。

  三级蛙跳项目适合弹跳力好、身体轻快的同学。

猜你感兴趣:

1.2018年东莞中考体育项目有哪些

2.2018年成都中考体育评分标准

3.达州2018年中考体育考试评分标准

4.2018年赤峰中考体育评分标准

5.安徽省2018年中考体育考试评分标准是什么

6.2018安徽中考体育评分标准

7.2018安庆中考体育评分标准