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2018赣州中考体育特长生项目有哪些

时间:2017-08-16 中考体育 我要投稿

  我国的每个地区的中考体育考试都会出现特长生招生的情况,那么在赣州哪些体育项目会招收特长生呢?下面是小编为大家整理的赣州中考体育特长生项目介绍,希望大家喜欢!

  2018赣州中考体育特长生项目

  赣州2018年中考体育特长生项目情况尚未公布,待公布之后小编会第一时间更新!

  赣州中考体育项目

  江西省初中毕业生升学体育考试项目调整为必测项目和选测项目,必测项目:男生为1000米跑,女生为800米跑。选测项目:男生为100米跑和50米跑、引体向上和立定跳远各两选一;女生为100米跑和50米跑、仰卧起坐和立定跳远各两选一。

  选测项目将在进行实验和征求意见的基础上确定,在《初中毕业生升学体育考试通知》中公布。省教育厅将根据各设区市的实验结果,综合确定中考体育项目和分值。

  赣州中考体育考试必须知道的应试技巧

  考试技巧

  1000或800米跑

  跑步时身体稍微向前倾,要注意抬头收腹,减少身体左右晃动。

  采用两三步一吸,两三步一呼。呼吸时采用鼻和半张开嘴来进行吸,呼的时候采用全张开嘴与鼻相结合的方式,缓解呼吸肌的压力。

  保持步长,提高步频,或是保持步频,提高步长,以达到提高成绩的目的。

  让脚跟先落地,在着地缓冲时,要尽量减小阻力,迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。

  50米跑

  起跑听发令要全神贯注,切忌看裁判员发令。

  终点冲刺要重视,要把终点线定在55米处,不要还没到终点就松劲。

  要跑直线,不要岔道。

  立定跳远

  上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。

  蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分。

  小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。

  1分钟跳绳

  握在绳柄中后端,两手手心不可朝上,尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

  两手上臂贴近身体,手腕用力,减少绳运行周长。

  脚尖和前脚掌起跳落地,起跳高度不能太高,以刚能过绳子最好,落地时膝盖微屈做缓冲。

  1分钟仰卧起坐

  平躺在场地上,身体要直,不要斜着躺,做仰卧起坐斜着上去很影响出力,并且很容易累。

  双手弯曲抱头,这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。有人喜欢双手放在两边握拳,然后起来,不但费劲,而且很容易累。

  开始做仰卧起坐时,两只手臂向内合拢,腰部和手同时发力准备起来。

  发力起身后,双肘触碰膝盖,身体要平直,不要倾斜。

  用反作用力向后躺下,然后迅速起身,如此反复。

  引体向上

  双手正握单杠,握距要宽,两臂伸直,身体悬垂,两腿小腿交叉后屈。

  向上引体,上体尽量后仰,两肘外展,最好将身体拉引至横杠触及乳头,顶峰收缩3~5秒钟,使背肌充分收紧。

  然后用2~3秒钟缓慢回落,至手臂完全伸直,让背阔肌及背部相关肌群得到充分伸展,同时双腿伸直,整个下半身呈放松状态,呼气。

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