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2018泰兴中考体育立定跳远评分标准

时间:2017-08-31 中考资讯 我要投稿

  自从学校和家长对“体育”这一门科目更加重视了,所以提高了体育课在初中学校教学中的地位。下面是满分网小编整理的2018泰兴中考体育立定跳远评分标准,欢迎阅读借鉴!

  2018泰兴中考体育立定跳远评分标准

  2018泰兴中考体育立定跳远评分标准情况尚未公布,待公布之后小编会第一时间更新!

  泰兴中考体育立定跳远满分技巧

  1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

  动作方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使

  髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳

  起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。

  2、单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。

  动作方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起。主要以踝关节的力量起跳,用前脚掌快速蹬地

  跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下。原地跳时,可规定跳的时间(30秒~1分钟)或跳的次

  数(30~60次)。行进间跳时,可规定跳的距离(20~30米)。以上练习重复2~3组。

  3、蹍跳步蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量,训练身体的协调性。

  动作方法:用右(左)腿直膝向前上方跳起,同时左(右)腿屈膝向上举,右腿落地,然后换腿,用

  同样方法跳,两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力,整个动作轻快。

  它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。

  4、纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。

  动作方法:两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,用单

  手或双手摸高。每次练习10次左右,重复3~4组。

  5、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

  动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、

  膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,

  两臂摆成预备姿势。连续进行5~7次,重复3~4组。

  6、障碍跳主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。

  动作方法:地上放小海绵垫6~10块,每块距离1米左右。练习者站在垫后,两脚左右开立,脚尖平

  行,屈膝向下,两臂自然后摆,用脚掌力量向前上方跳过障碍,两臂配合向前上方摆动,

  落地时屈膝缓冲,落地后迅速做下次跳跃。重复5~6组。

  7、跳台阶主要发展腿部力量和踝关节力量。

  动作方法:两手背在身后,两脚平行开立,屈膝半蹲,用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20

  ~30个台阶,重复3~4组。

  8、挺身展腹、收腹跳主要发展腰腹肌力量和腿部力量

  动作方法:原地屈膝向上跳,空中做直腿展腹、挺身动作,髋关节完全打开,双臂向后上方打开,在

  空中形成一个背弓动作,落地时有意识收腹、屈膝缓冲。连续进行,可以做20~30次,重复3~4组等。

  力量是提高立定跳远成绩的基础,但没有合理的技术,力量的作用也无法充分体现,两者是相辅相成的。因此,在进行腿部力量练习的同时,必须改进立定跳远技术。

  泰兴中考体育考试安全保障

  1.各级教育行政部门和学校要把学生健康和安全放在第一位,建立健全体育考试安全保障机制,实行中考体育安全工作责任制,制定并落实初中升学体育考试工作应急预案,提高安全防范意识,做好安全防范准备。

  2.初中毕业升学体育考试前,学校必须组织学生进行常规体检,特别注意对学生心肺功能的检查,并与每个家长对学生的健康状况进行确认(体检表留校备查)。要教育和要求学生和家长实事求是,不隐瞒学生疾病情况,切实消除安全隐患。

  3.考生到考点参加体育考试应由学校派专人领队。领队要对学生生活、交通安全负责,所租用车辆须经交通部门审查合格,不用黑车、无证车和“带病车”。要加强考生的饮食、饮水等安全管理,对考生进行必要的安全、卫生、遵纪守法和考风考纪等教育,防止发生安全事故。

  4.各级体育考试领导小组要加强对体育考试场地环境、设施器材的考前、考中的安全检查与管理。设施器材必须经过专业人员严格的技术鉴定,合格后方可使用。考场在考试期间一律实行全封闭,无关人员严禁入内。要加强对考务人员安全意识的教育,考务人员要能合理、正确、安全使用考试器材,坚决杜绝因体育器材管理不善和使用不当而发生安全事故。

  5.各考点要成立体育考试考务工作机构,制定安全保障预案。各考点要应与当地医疗急救中心保持联系,设立医疗救护点,配备专业救护人员、专用救护车辆及医疗急救设备,保障学生在考试中的安全。

  6.市教育体育局将与县(市、区)教育局对各初中学校体育教学、体育考试宣传和体育备考等情况进行检查、督促与指导,促进学生体能和应考能力的提高。

  7.安庆市市区学校要广泛宣传、全面动员,于2017年3月25日前将本文件精神传达到各初中学校和每一位考生。各县(市)也要做好本地实施方案的宣传工作。
 

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